勺子攪拌：Gold Standard 全乳清蛋白為即溶沖劑。這意味著如果您忘記帶您的搖搖杯或者沒有時間拿出攪拌機，只需在盛有 6-8 盎司水或您喜歡的飲品的玻璃杯中加入一滿勺 Gold Standard 全乳清蛋白即可。然後用勺子攪拌。攪拌約 30 秒或直到粉末完全溶解。提示：若想改變 Gold Standard 全乳清蛋白的味道，可改變用來沖調的液體量。若想使味道更濃、更甜，將每勺本品混入 4-6 盎司水、牛奶或您喜歡的飲品中。若想製成味道稍淡、不太甜的奶昔，則需將每勺本品與 8-10 盎司液體混合。

搖搖杯帶一個搖搖杯去健身房是在鍛煉後立即獲取一定劑量蛋白質的上佳方式。只需倒入 6-8 盎司您喜歡的飲品，然後添加一勺 Gold Standard 全乳清蛋白至您的搖搖杯即可。蓋上蓋子，搖 25-30 秒。

暈染刷。添加一勺 Gold Standard 全乳清蛋白至裝滿 6-8 盎司水或您喜歡的飲品的攪拌機中。混合 20-30 秒。然後加入 1 或 2 塊冰塊並另外混合 30 秒。晃動您的奶昔：通過添加新鮮或冷凍水果、花生醬、亞麻籽油、椰子和其它成分，您可以做出更美味的奶昔。強化您的奶昔：您可以通過添加肌酸、穀氨醯胺、支鏈氨基酸和濃縮碳水化合物粉末等補充劑，使 Gold Standard 全乳清蛋白成為更好的鍛煉後產品。

對於健康的成年人而言，每日攝入足夠蛋白質滿足日常蛋白質需求，並結合高蛋白食物和蛋白質補充劑，作為平衡飲食和運動計畫的一部分。